In rust gebruikt je lichaam weinig calorieën, maar als je lichamelijke arbeid verricht of beweegt schiet het verbruik daarvan omhoog. En terwijl vroeger veel mensen een actief bestaan leden met veel beweging komt de gemiddelde kantoormedewerker in de loop van zijn werkdag nauwelijks zijn bureaustoel uit. Niet zo gek dat wij aankomen. Sporten is een manier om die lichamelijke ‘arbeid’ weer in je leefpatroon te krijgen en alsnog de overbodige calorieën van je maaltijden en snacks tussendoor te verbranden. Sport heeft bovendien nog vele andere voordelen voor je lichaam en je geest.
Hoe werkt afvallen door te sporten?
Je valt af als je meer calorieën verbrandt dan dat je er binnen krijgt. Sporten is in deze context elke activiteit waarbij je lichaam aan de gang wordt gezet. Als je gaat hardlopen bijvoorbeeld moeten je beenspieren (en ook de andere spieren in je lichaam) constant bewegen om vooruit te komen. Je spieren werken op glucose, en suiker die door je darmen uit koolhydraatrijke voeding zoals granen wordt vrijgemaakt en via het bloed door je lichaam wordt vervoerd. Hoe intenser en hoe langer je beweegt, hoe meer glucose er verbruikt wordt door je lichaam en hoe minder erover blijft om als energievo
orraad te worden opgeslagen. Sport je intens of lang om alle glucose uit je bloed te verbruiken, dan gaat je lichaam zijn eigen opgeslagen energievoorraden aanspreken. Het onderhuidse weefsel dat je dik laat lijken wordt dan omgezet in brandstof voor je spieren. Door voldoende te sporten kan je zo afvallen en er beter uit gaan zien.
Wat voor voordelen heeft sporten nog meer
Als je sport kan je dus afvallen. Maar dat is niet het enige pluspunt van regelmatig beweging nemen.
- Door te sporten verlaag je het niveau van het stresshormoon cortisol in je lichaam. Daardoor voel je je ontspannender, rustiger en kan je beter omgaan met tegenslagen. Ook kan sporten zo een beginnende depressie of gevoelens van angst en somberheid tegengaan.
- Door lichaamsbeweging maken je hersenen ook gelukshormonen aan waardoor je je positiever en vrolijker voelt, en er worden natuurlijke pijnstillers (zogenaamde endorfinen) in je bloedbaan gebracht, waardoor je minder last hebt van fysieke ongemakken.
- Verder zorgt regelmatig sporten voor een lagere bloeddruk, een beter werkende spijsvertering en een regelmatige ademhaling. Dit zijn allemaal gunstige effecten op je lichaam, die op de langere termijn zelfs ernstige ziekten zoals hartkwalen en vaatziekten kunnen voorkomen.